top of page
かかとが痛くて歩けない⚡
それ、簡単に治ります😊
足底腱膜炎
★足底腱膜炎とはどんな病気？
・踵に体重をかけると激痛が走る
・スポーツマンや歩きすぎ、走りすぎの人におおい
・あまり動かない中高齢の人にも増えています
★原因：踵に体重が集中し炎症や損傷が発生
・外出時：踵の固い靴を履いて一日中歩く
・家の中：フローリングやコンクリートに敷いた薄いカーペット上を裸足で歩く
→ 歩くたびに踵に強い衝撃が発生
★症状：歩くと踵が痛い
起床時、たくさん歩いた後 に痛みが出やすい
朝、最初の10歩が非常に痛い！！
★治療：踵にかかる体重を徹底的に分散（TNK法）
・家でも外でも体重分散
（寝てる時と入浴時以外は体重分散を徹底する）
★ 歩くときに体重が踵に集中するから痛みがでます。
★ 踵に体重が集中しないようにすると治ります。
・靴には中敷を入れ、家ではサンダルを履いて踵に強い圧がかからないようにします。
・一日中、踵を保護してください。
入浴時と睡眠時以外は中敷かサンダルを履きましょう。
・履いた当日から違いを実感できます。
靴には必ず中敷きを！
どんな中敷き、サンダルが良いか？
・踵を包み込む形態（ヒールカップ）
・アーチサポートで土踏まずを支える
・踵の部分は柔らかい材質で
家の中ではサンダルを！
★治すコツ
靴に中敷き、家ではサンダル
どちらか一方では治りません！！
★いつまで続けるか？
再発予防に一生続ける
bottom of page